kreatin kosttillskott – för snabba muskler

Det finns som bekant en uppsjö av kosttillskott för den som önskar bygga muskler. Men man kan ju fråga hur effektiva dessa tillskott I själva verket är. Endast därför att en vältränad kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju icke tro på det.

Men med kreatin så kan man minsann det för detta är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som onekligen är ett preparat som gör skillnad.

kreatin

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är bra för den som vill bruka sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det numera finns så mycket forskning som stödjer det här. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att förtära stora mängder kött inför utmaningar. Kött och fisk är naturliga källor men kreatinet som du köper på burk är framtaget på konstgjord väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att eskalera snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fantastiskt sätt och du ser kvickt skillnad.

I och med att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i samtliga sporter med upprepad högintensiv påfrestning – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och möjligen det enda icke-dopingpreparat som minsann funkar.

Det är betydelsefullt att koppla ihop kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av skilda ämnen som exempelvis aminosyror för att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska mixa och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du till exempel står inför en specifik prestation som ett maratonlopp alternativt någon form av tävling.

Även om det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att se på vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten för att få tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En vettig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är ej bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en bra förpackning som är helt tät när den är stängd.

5 gram per dag – mer är ej bättre. Därtill är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Läs mer här. Kreatin är antagligen det enda prestationshöjande som verkligen fungerar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man inte bara äta kött och fisk därför att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att intaga fisk samt kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man faktiskt behöver.

Det är inte så smidigt att gå runt med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan röra om i en flaska och dricka före samt efter träning.

Det här är också en anledning till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott som kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i korrekt form. Detta är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på rätt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen framställande av ledsmörjvätska ned och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man lägga till med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits också med åldern ungefär 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ned denna nedslitning och för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin samt MSM är inte kreatin och icke prestationshöjande men en stor hjälp till samtliga som tränar och är över 40 år – och det är flera.